Home / สาระน่ารู้ / จริงหรือไม่? เปิดไฟนอน อาจทำให้ “อ้วน” ขึ้น

จริงหรือไม่? เปิดไฟนอน อาจทำให้ “อ้วน” ขึ้น

เราทุกคนมักคิดว่ารูปร่างและน้ำหนักของเราขึ้นอยู่กับอาหารการกินและการออกกำลังกายแต่จริงๆแล้วการนอนหลับพักผ่อนก็สำคัญและไม่ใช่เรื่องของการนอนหลับเพียงพอหรือไม่ด้วยแต่อยู่ที่สภาวะแวดล้อมในห้องนอนที่อาจส่งผลต่อรูปร่างของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ จริงหรือไม่?เปิดไฟนอนอาจทำให้“อ้วน”ขึ้นหมอเล็กอ.ดร.นพ.กิติพงศ์สุนทราภาหัวหน้าหน่วยเภสัชวิทยาภูมิคุ้มกันภาควิชาเภสัชวิทยาคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลเจ้าของเฟซบุ๊กเพจDr.Aki–หมออาคิอธิบาย

ว่า“ภาวะอ้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้านเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆตั้งแต่โรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือดสูงข้อกระดูกเสื่อมจนถึงโรคมะเร็งบางชนิดทั้งนี้สาเหตุหลักของภาวะอ้วนที่ทราบกันโดยทั่วไปคือการกินอย่างไม่เหมาะสมการออกกำลังกายไม่เพียงพอการนอนหลับที่ไม่พอเหมาะและปัจจัยด้านพันธุกรรม

“เมื่อเดือนที่ผ่านมาทีมนักวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา(NIH)ได้วิเคราะห์ข้อมูลเชิงสถิติที่ได้รวบรวมมาจากสตรีกว่า4หมื่นคนในระหว่างปี2003 – 2015พบว่ากลุ่มสตรีที่นอนหลับขณะที่มีไฟส่องสว่าง(เช่น หลอดไฟโทรทัศน์)จะมีโอกาสเกิดภาวะอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอนหลับในห้องมืดสนิทจากผลการวิเคราะห์นี้เองชี้ถึงความเป็นไปได้ของอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะอ้วนนั่นคือการนอนหลับในห้องที่ยังมีไฟส่องสว่างอยู่ตลอด”

อย่างไรก็ตามยังมีหมายเหตุเพิ่มเติมว่า“แม้ว่างานวิจัยนี้จะเป็นผลวิเคราะห์เชิงสถิติที่ได้มาจากการเก็บข้อมูลซึ่งอาจจะมีความคลาดเคลื่อนของข้อมูลได้ก็ตามการนอนหลับในห้องที่ยังมีไฟส่องสว่างอยู่นั้นยังส่งผลให้เรานอนหลับไม่ได้คุณภาพอันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราจึงควรนอนหลับในห้องที่มืดสนิท”ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นรักษารูปร่างให้เหมาะสม หรือเพื่อประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้นแพทย์ยังคงแนะนำให้นอนหลับในห้องที่ผิดไฟมืดสนิทมากกว่าการนอนเปิดไฟสว่าง นอกจากนี้ยังควรรักษาอุณหภูมิของห้องให้เหมาะสมไม่ร้อนไม่หนาวจนเกินไปและอยู่ในบรรยากาศเงียบสงบไม่มีเสียงรบกวนจะดีที่สุด

Facebook Comments

Check Also

เปลี่ยน มะพร้าว ให้เป็นมะพร้ าวกะทิ

เชื่อว่าหลายคนคงอาจจะรู้จัก และเคยรับประทานกันมาบ้าง โดยมะพร้าวกะทินั้นเกิดจากการผสมเกสรด้วยฝีมือมนุษย์เป็นการบังคับทำให้มะพร้าวธรรมดาเป็นมะพร้าวกะทิซึ่งมีหลากหลายทางด้วยกัน เกษตรกรหรือนักวิจัยจะมีแบบฉบับของแต่ละคน แต่วันนี้ขอหยิบวิธีการทำมะพร้าวธรรมดา ให้กลายเป็นมะพร้าวกะทิมาให้ทดลองทำกันดู วิธีที่ 1 การทำมะพร้าวกะทิแบบชั่วคราว1.เริ่มจากนำถุงพลาสติกมาหุ้มจั่น (จั่นคือดอกมะพร้าว 1 จั่น คือ 1 ทะลาย)จั่นไหนที่ถูกห่อด้วยถุงพลาสติก …